{"id":83665,"date":"2022-08-06T11:55:11","date_gmt":"2022-08-06T09:55:11","guid":{"rendered":"https:\/\/sportmaniaticos.com\/?p=83665"},"modified":"2022-08-06T11:55:11","modified_gmt":"2022-08-06T09:55:11","slug":"como-combatir-la-ola-de-calor-de-este-verano-y-los-riesgos-de-practicar-deporte-a-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportmaniaticos.com\/?p=83665","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir la ola de calor de este verano y los riesgos de practicar deporte a altas temperaturas"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Hoy analizamos de la mano de <span itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/WebPage\"><a itemprop=\"citation\" href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/es\/disasters\/extremeheat\/athletes.html#:~:text=Las%20personas%20que%20hacen%20ejercicio,v%C3%A1yase%20a%20un%20lugar%20fresco.\">expertos<\/a><\/span> como afecta el calor a los deportistas, trucos para combatir la ola de calor en casa o fuera, y tendremos la suerte de aprender a identificar los diferentes problemas de salud y c\u00f3mo actuar ante ellos, este post esperemos que ayude a mucha gente a evitar problemas relacionados con las altas temperaturas este verano 2022.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"1008\" src=\"https:\/\/sportmaniaticos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/calor-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-83666\" srcset=\"https:\/\/sportmaniaticos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/calor-1.jpg 612w, https:\/\/sportmaniaticos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/calor-1-182x300.jpg 182w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><figcaption>Foto e informaci\u00f3n de la web oficial <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/\">https:\/\/www.cdc.gov\/<\/a> <strong>ante cualquier problema llama al 112 (EN ESPA\u00d1A, en latam pon tel\u00e9fono emergencias y tu pa\u00eds en google) y ponte en las manos de expertos porfavor<\/strong>.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Primero hablaremos de los deportistas y si se puede hacer deporte en una ola de calor, luego aprenderemos a identificar los problemas de calor y c\u00f3mo combatirlos y finalmente acabaremos conociendo los mejores trucos para combatir el calor en verano, vamos all\u00e1!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPUEDEN LOS DEPORTISTAS PRACTICAR DEPORTE A ALTAS TEMPERATURAS?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>No es recomendable.<\/li><li>Evitar siempre las horas centrales del d\u00eda donde m\u00e1s aprieta el calor.<\/li><li>Utiliza ropa transpirable y ligera.<\/li><li>Hidr\u00e1tate m\u00e1s de la cuenta, aunque no tengas sed, bebe agua.<\/li><li>Durante todo el recorrido, aseg\u00farate de tener agua a mano.<\/li><li>A 33 grados o m\u00e1s, la FIFA recomienda jugar a f\u00fatbol extremando la hidrataci\u00f3n y , es un ejemplo para que sepas los profesionales cuando paran.<\/li><li>El descanso es importante, para tener el cuerpo preparado para situaciones de calor que podr\u00edan ser l\u00edmite.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo puedo saber si sufro alg\u00fan problema de salud relacionado con las altas temperaturas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Este paso es importante, ya que sabiendo identificar problemas de calor podemos actuar antes frente a ellos, los expertos los separan en 5 tipos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Golpe de calor:<\/strong> Altas temperatura corporal, Piel caliente o renjoecida, h\u00fameda o seca, pulso se acelera contundentemente, dolores de cabeza, mareos, vomitos, confusi\u00f3n, desmayarse..<\/li><li itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/QAPage\"><span itemprop=\"mainEntity\" itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><strong itemprop=\"name\">Qu\u00e9 hacer ante un golpe de calor:<\/strong> <span itemprop=\"acceptedAnswer\" itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><span itemprop=\"text\">Llamar al 911, intentar bajar la temperatura, ir a la sombra o lugar fresco, no beber nada.<\/span><\/span><\/span> <\/li><li><strong>Agotamiento por calor:<\/strong> Sudor abundante, piel fr\u00eda p\u00e1lida o h\u00fameda, pulso r\u00e1pido y flojo, v\u00f3mitos, calambres musculares, debilidad, mareos, dolor de cabeza.. <\/li><li itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/QAPage\"><span itemprop=\"mainEntity\" itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><strong itemprop=\"name\">\u00bfC\u00f3mo tratar un agotamiento por calor?:<\/strong> <span itemprop=\"acceptedAnswer\" itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><span itemprop=\"text\">Ir a un sitio fr\u00edo, aflojarse la ropa, pa\u00f1os h\u00famedos en el cuerpo, sorbos de agua. Si tiene v\u00f3mitos, empeora o dura m\u00e1s de 1 hora el sofoco, llama al 112.<\/span><\/span><\/span> <\/li><li><strong>Calambres por calor:<\/strong> Sudor abundante cuando se practica ejercicio, dolor muscular o espasmos musculares. <\/li><li itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/QAPage\"><span itemprop=\"mainEntity\" itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><strong itemprop=\"name\">\u00bfQu\u00e9 hacer si tienes calambres por calor?:<\/strong> <span itemprop=\"acceptedAnswer\" itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><span itemprop=\"text\">Finalice o suspenda la actividad f\u00edsica y vaya a un lugar fr\u00edo. Beba agua o bebida deportiva, espere a que desaparezcan los s\u00edntomas. Llama al 112 si dura m\u00e1s de 1 hora, si est\u00e1 de dieta o si tiene problemas card\u00edacos.<\/span><\/span><\/span> <\/li><li><strong>Quemaduras solares:<\/strong> Tener la piel dolorida, enrojecida y tibia, o ver ampollas en la piel. <\/li><li itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/QAPage\"><span itemprop=\"mainEntity\" itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><strong itemprop=\"name\">\u00bfQu\u00e9 hacer si tienes quemaduras solares?:<\/strong> <span itemprop=\"acceptedAnswer\" itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><span itemprop=\"text\">No tome el sol hasta que la quemadura de cure. Aplica pa\u00f1os fr\u00edos en las zonas afectadas por la quemadura, o date una ducha de agua fr\u00eda. Pon lociones humectantes a las \u00e1reas afectadas y no rompa las ampollas.<\/span><\/span><\/span> <\/li><li><strong>Sarpullido por la calor:<\/strong> Son ampollas peque\u00f1as rojas que parecen granitos peque\u00f1os. <\/li><li itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/QAPage\"><span itemprop=\"mainEntity\" itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><strong itemprop=\"name\">\u00bfQu\u00e9 hacer si tiene un sarpullido de calor?<\/strong> <span itemprop=\"acceptedAnswer\" itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><span itemprop=\"text\">Ponte en un lugar fr\u00edo y seco, mantenga sarpullido seco y use talco para beb\u00e9s.<\/span><\/span><\/span> <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo combatir el calor o una ola de calor dentro de casa?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Si est\u00e1s en casa y tienes presupuesto<\/strong> para combatir el calor, <strong>lo mejor es que te instalen profesionales un aire acondicionado<\/strong>. Si tienes <strong>menos presupuesto<\/strong> pero tambi\u00e9n puedes gastar unos <strong>300 euros<\/strong>, entonces m\u00edrate un <span itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/WebPage\"><a itemprop=\"citation\" href=\"https:\/\/aireacondicionadoportatil.pro\/\">aire acondicionado port\u00e1til<\/a><\/span> (no entendemos de modelos, por ello te recomendamos ver esta web bastante reconocida sobre climatizadores port\u00e1tiles).<\/p>\n\n\n\n<p>En caso de no tener presupuesto para comprar un climatizador de aire acondicionado, puede optar por estos trucos que funcionan muy bien:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Luces Led: <\/strong>Las luces LED consumen un 92% menos casi que las normales, pero tambi\u00e9n desprenden menos calor. <\/li><li><strong>Persianas:<\/strong> Cierra las persianas, que la calor no impacte directamente es clave para bajar la temperatura de tu piso o casa. <\/li><li><strong>Plantas en casa:<\/strong> Las plantas purifican el aire y en teor\u00eda dan frescura al ambiente. <\/li><li><strong>Ventilar:<\/strong> Deja abierto por dos lados de la casa para que corra aire y enfr\u00ede un poco (con persianas casi bajadas recuerda). <\/li><li><strong>Hidrataci\u00f3n:<\/strong> Bebe agua, come fruta, evita comidas fuertes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo combatir el calor o una ola de calor fuera de casa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Si tienes intenci\u00f3n de ir fuera de casa, ten cuidado si es mediod\u00eda o si son temperaturas superiores a 32 grados, sobretodo si haces deporte. <strong>Sigue estos consejos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lleva siempre agua contigo.<\/li><li>Evita el sol y busca sombras.<\/li><li>M\u00f3jate la nuca y la frente en las fuentes.<\/li><li>Mira los s\u00edntomas por problemas con el calor de arriba y si tienes uno sigue los pasos indicados por los expertos.<\/li><li>Bebe agua a sorbos peque\u00f1os con alta frecuencia.<\/li><li>Utiliza ropa fresca y ropa interior ampia.<\/li><li>No utilices el m\u00f3vil mientras estas al sol, se sobrecalienta y te pasa la calor.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Seguro que esta informaci\u00f3n bien detallada puede ayudar a alg\u00fan amigo tuyo de facebook, twitter, instagram.. a evitar un golpe de calor. <strong>Compartir este contenido sobre las olas de calor y c\u00f3mo prevenirlas puede salvar la vida de alg\u00fan ser querido<\/strong>, comp\u00e1rtelo ahora \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy analizamos de la mano de expertos como afecta el calor a los deportistas, trucos para combatir la ola de calor en casa o fuera, y tendremos la suerte de aprender a identificar los diferentes problemas de salud y c\u00f3mo actuar ante ellos, este post esperemos que ayude a mucha gente a evitar problemas relacionados [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":83666,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36,22],"tags":[],"class_list":["post-83665","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-formula-1","category-futbol"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportmaniaticos.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/83665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportmaniaticos.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportmaniaticos.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportmaniaticos.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportmaniaticos.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=83665"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportmaniaticos.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/83665\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportmaniaticos.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/83666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportmaniaticos.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=83665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportmaniaticos.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=83665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportmaniaticos.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=83665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}