Cómo combatir la ola de calor de este verano y los riesgos de practicar deporte a altas temperaturas

Hoy analizamos de la mano de expertos como afecta el calor a los deportistas, trucos para combatir la ola de calor en casa o fuera, y tendremos la suerte de aprender a identificar los diferentes problemas de salud y cómo actuar ante ellos, este post esperemos que ayude a mucha gente a evitar problemas relacionados con las altas temperaturas este verano 2022.

Foto e información de la web oficial https://www.cdc.gov/ ante cualquier problema llama al 112 (EN ESPAÑA, en latam pon teléfono emergencias y tu país en google) y ponte en las manos de expertos porfavor.

Primero hablaremos de los deportistas y si se puede hacer deporte en una ola de calor, luego aprenderemos a identificar los problemas de calor y cómo combatirlos y finalmente acabaremos conociendo los mejores trucos para combatir el calor en verano, vamos allá!

¿PUEDEN LOS DEPORTISTAS PRACTICAR DEPORTE A ALTAS TEMPERATURAS?

  • No es recomendable.
  • Evitar siempre las horas centrales del día donde más aprieta el calor.
  • Utiliza ropa transpirable y ligera.
  • Hidrátate más de la cuenta, aunque no tengas sed, bebe agua.
  • Durante todo el recorrido, asegúrate de tener agua a mano.
  • A 33 grados o más, la FIFA recomienda jugar a fútbol extremando la hidratación y , es un ejemplo para que sepas los profesionales cuando paran.
  • El descanso es importante, para tener el cuerpo preparado para situaciones de calor que podrían ser límite.

¿Cómo puedo saber si sufro algún problema de salud relacionado con las altas temperaturas?

Este paso es importante, ya que sabiendo identificar problemas de calor podemos actuar antes frente a ellos, los expertos los separan en 5 tipos:

  • Golpe de calor: Altas temperatura corporal, Piel caliente o renjoecida, húmeda o seca, pulso se acelera contundentemente, dolores de cabeza, mareos, vomitos, confusión, desmayarse..
  • Qué hacer ante un golpe de calor: Llamar al 911, intentar bajar la temperatura, ir a la sombra o lugar fresco, no beber nada.
  • Agotamiento por calor: Sudor abundante, piel fría pálida o húmeda, pulso rápido y flojo, vómitos, calambres musculares, debilidad, mareos, dolor de cabeza..
  • ¿Cómo tratar un agotamiento por calor?: Ir a un sitio frío, aflojarse la ropa, paños húmedos en el cuerpo, sorbos de agua. Si tiene vómitos, empeora o dura más de 1 hora el sofoco, llama al 112.
  • Calambres por calor: Sudor abundante cuando se practica ejercicio, dolor muscular o espasmos musculares.
  • ¿Qué hacer si tienes calambres por calor?: Finalice o suspenda la actividad física y vaya a un lugar frío. Beba agua o bebida deportiva, espere a que desaparezcan los síntomas. Llama al 112 si dura más de 1 hora, si está de dieta o si tiene problemas cardíacos.
  • Quemaduras solares: Tener la piel dolorida, enrojecida y tibia, o ver ampollas en la piel.
  • ¿Qué hacer si tienes quemaduras solares?: No tome el sol hasta que la quemadura de cure. Aplica paños fríos en las zonas afectadas por la quemadura, o date una ducha de agua fría. Pon lociones humectantes a las áreas afectadas y no rompa las ampollas.
  • Sarpullido por la calor: Son ampollas pequeñas rojas que parecen granitos pequeños.
  • ¿Qué hacer si tiene un sarpullido de calor? Ponte en un lugar frío y seco, mantenga sarpullido seco y use talco para bebés.

¿Cómo combatir el calor o una ola de calor dentro de casa?

Si estás en casa y tienes presupuesto para combatir el calor, lo mejor es que te instalen profesionales un aire acondicionado. Si tienes menos presupuesto pero también puedes gastar unos 300 euros, entonces mírate un aire acondicionado portátil (no entendemos de modelos, por ello te recomendamos ver esta web bastante reconocida sobre climatizadores portátiles).

En caso de no tener presupuesto para comprar un climatizador de aire acondicionado, puede optar por estos trucos que funcionan muy bien:

  • Luces Led: Las luces LED consumen un 92% menos casi que las normales, pero también desprenden menos calor.
  • Persianas: Cierra las persianas, que la calor no impacte directamente es clave para bajar la temperatura de tu piso o casa.
  • Plantas en casa: Las plantas purifican el aire y en teoría dan frescura al ambiente.
  • Ventilar: Deja abierto por dos lados de la casa para que corra aire y enfríe un poco (con persianas casi bajadas recuerda).
  • Hidratación: Bebe agua, come fruta, evita comidas fuertes.

¿Cómo combatir el calor o una ola de calor fuera de casa?

Si tienes intención de ir fuera de casa, ten cuidado si es mediodía o si son temperaturas superiores a 32 grados, sobretodo si haces deporte. Sigue estos consejos:

  • Lleva siempre agua contigo.
  • Evita el sol y busca sombras.
  • Mójate la nuca y la frente en las fuentes.
  • Mira los síntomas por problemas con el calor de arriba y si tienes uno sigue los pasos indicados por los expertos.
  • Bebe agua a sorbos pequeños con alta frecuencia.
  • Utiliza ropa fresca y ropa interior ampia.
  • No utilices el móvil mientras estas al sol, se sobrecalienta y te pasa la calor.

Seguro que esta información bien detallada puede ayudar a algún amigo tuyo de facebook, twitter, instagram.. a evitar un golpe de calor. Compartir este contenido sobre las olas de calor y cómo prevenirlas puede salvar la vida de algún ser querido, compártelo ahora 😉

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El problema central de la selección española

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Todos preferimos atacar a defender, ese es un hecho indiscutible que desde pequeños hemos pregonado. Sea en el patio del colegio o jugando con nuestros hermanos en casa, ninguno queríamos formar parte de la defensa y preferíamos marcar goles y soñar con que un estadio entero nos aplaudía tras conseguir un hat trick frente al máximo rival. Esta nota constante se observa a la perfección en el fútbol de élite, en la que los jugadores creativos en zona de tres cuartos proliferan mientras que los centrales brillan por su ausencia. Hoy en día es difícil encontrar zagueros solventes y con proyección en el fútbol europeo, razón por la que cada vez se paga más por un central que sea la excepción a dicha norma.

En la selección española, por suerte, llevamos muchos años contando con defensas centrales fuertes y expeditivos que nos han dado muchas alegrías. Gerard Piqué y Sergio Ramos han conformado una dupla inolvidable que, sin embargo, comienza a tocar a su fin, por el anuncio de retirada del primero y por los continuos fallos que últimamente está cometiendo el segundo. Para suplirlos, no obstante, no existen en nuestro país zagueros consolidados capaces de asumir con jerarquía el papel de jefe de la defensa. La época en la que Nadal, Hierro, Paco Jémez, Alkorta o Abelardo compartían generación ha quedado muy lejos y hoy parece que ningún niño quiere ser defensa, y por ello en la élite apenas los encontramos.

Aun así, en el fútbol español están apareciendo jóvenes promesas que comienzan a llamar la atención de Julen Lopetegi de cara a cubrir esa parcela del campo en un futuro no muy lejano. Son los casos de Jorge Meré y de Jesús Vallejo. Tanto uno como otro llevan años formando pareja en las categorías inferiores de la selección y ambos son titulares indiscutibles en sus actuales clubes, Sporting de Gijón y Eintracht de Frankfurt respectivamente. Meré incluso ha sido llamado como reserva por Vicente del Bosque hace escasos meses, mientras que Vallejo está llamado a liderar la defensa del Real Madrid, club al que pertenece. Es posible, por tanto, que aún haya esperanza.

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[2018] Ver Elche – Málaga online gratis y en vivo

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Para Ver Elche – Málaga online gratis y en vivo dispones de Gol que dará este viernes 19 de Octubre el encuentro en abierto tanto por la televisión como por streaming en su página web. El duelo tiene 3 puntos en juego muy importantes, el líder visita el Martínez Valero con un Elche muy necesitado, solamente suman 6 puntos y querrán aguarle la fiesta al técnico asturiano Juan Ramón López ” Muñiz “.

Con cargas de minutos

El Elche jugará la Copa del Rey el martes ante el Córdoba, depende de los minutos de los menos habituales el rendimiento de los de casa y mirando al Málaga queda ver si el partidillo de mañana a las 10:00 horas les servirá a los menos habituales para ir consiguiendo confianza además de regularidad sin que haya Copa del Rey. Los malaguistas se miden a un combinado marroquí de jugadores de Primera División de la Liga de Marruecos, muchos de ellos vienen con ganas y podrán ver de cerca a Hicham o al mismo Boulahroud, entre otros jugadores.

Partido a seguir

Recuerda, para Ver Elche – Málaga online gratis y en vivo dispones del streaming – aquí abajo – de Gol y empezará a las 21:00 horas en el Martínez Valero con todo en juego, 3 puntos necesarios para los dos casos y los de Muñiz no pueden pinchar.

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Título: Fernando Alonso y el resurgimiento de Aston Martin: Un análisis basado en telemetría

En un emocionante análisis reciente, el autor examina el desempeño de Fernando Alonso en el Gran Premio de Austin y las perspectivas para las próximas carreras. A pesar de los desafíos y las declaraciones controvertidas del equipo Aston Martin, el análisis arroja luz sobre un aspecto crucial: la telemetría y el ajuste de configuración del coche de Alonso.

El Rendimiento de Alonso en Austin:

En el circuito de Austin, Fernando Alonso partió desde el pit lane debido a cambios en la configuración de su coche. A pesar de esta desventaja, el piloto español demostró un ritmo impresionante a lo largo de la carrera, captando la atención de fanáticos y expertos.

Durante la carrera, Alonso enfrentó desafíos constantes. Su capacidad para mantener un ritmo constante y superar a rivales en condiciones adversas fue un claro indicio de su talento y determinación.

No obstante, lo más intrigante del análisis se basa en la telemetría, que es una herramienta fundamental en la Fórmula 1. La telemetría permite a los equipos recopilar datos en tiempo real sobre el rendimiento del coche y el piloto. Este análisis utiliza la telemetría para examinar de cerca el desempeño de Alonso en distintos tramos del circuito de Austin.

Fuente: DAZN

Telemetría y el Desempeño de Alonso:

La telemetría mostró que en las curvas lentas y las frenadas, Alonso fue capaz de superar a pilotos como Max Verstappen y Carlos Sainz. Esto es un indicio claro de que el coche de Alonso se adapta especialmente bien a estas condiciones. En las secciones del circuito que requerían una mayor carga aerodinámica y un control preciso, Alonso demostró su maestría.

El análisis también sugiere que, si el coche de Alonso hubiera estado configurado de manera óptima, podría haber alcanzado un rendimiento aún más impresionante. Esto plantea la emocionante posibilidad de que el piloto español tenga un coche capaz de competir por victorias en el futuro cercano.

Las Perspectivas para las Próximas Carreras:

El análisis no se limita a analizar el desempeño pasado; también mira hacia el futuro. Las próximas carreras en el calendario de la Fórmula 1 presentan diferentes desafíos y oportunidades para Alonso y su equipo. Se destacan algunos de los circuitos clave que podrían ser cruciales en la búsqueda del éxito de Alonso.

Perspectivas para las Próximas Carreras

1. Yas Marina:

El diseño del circuito Yas Marina favorece a pilotos que son fuertes en curvas de baja velocidad y frenadas. Dado el análisis de telemetría que sugiere que Alonso brilla en estas condiciones, existe la posibilidad de que tenga una ventaja en Yas Marina. Esto podría convertirse en una oportunidad para competir por la victoria y cerrar la temporada de manera impresionante.

Conclusión:

En resumen, el análisis basado en telemetría del rendimiento de Fernando Alonso y el equipo Aston Martin en el Gran Premio de Austin ofrece una visión emocionante del resurgimiento de este icónico piloto en la Fórmula 1. A pesar de los desafíos y las controversias que han rodeado al equipo, los datos respaldan la idea de que Alonso tiene un coche competitivo que puede llevarlo a la cima.

La telemetría destaca cómo Alonso supera a sus rivales en curvas lentas y frenadas, lo que indica que su coche se adapta bien a estas condiciones. La perspectiva de carreras futuras, como Yas Marina, ofrece un vistazo a las posibles victorias que podrían estar en el horizonte para Alonso y su equipo.

El enfoque se centra en la actuación de Fernando Alonso en el Gran Premio de Austin y cómo su rendimiento ha traído un rayo de esperanza a la comunidad de fanáticos de la Fórmula 1.

Fernando Alonso, el piloto español dos veces campeón del mundo, ha sido una figura destacada en el mundo de la Fórmula 1 durante muchos años. Sin embargo, en las últimas temporadas, su regreso a la Fórmula 1 con el equipo Aston Martin no ha estado exento de dificultades. El equipo ha enfrentado desafíos significativos, y Alonso ha tenido que lidiar con un coche que no siempre estuvo a la altura de sus expectativas.

En el Gran Premio de Austin, Alonso partió desde el pit lane debido a una decisión estratégica de cambiar el coche después de los entrenamientos. A pesar de esta desventaja, Alonso demostró su habilidad y determinación al realizar una emocionante remontada a lo largo de la carrera. El piloto español mostró un ritmo impresionante y una estrategia bien ejecutada, lo que lo llevó a ganar posiciones en la pista.

Uno de los aspectos más destacados de la actuación de Alonso en Austin fue su manejo en las curvas de baja velocidad. En esta parte del circuito, el coche de Alonso demostró un rendimiento sobresaliente, lo que sugiere que el equipo Aston Martin ha logrado mejoras significativas en el ajuste del coche. La telemetría mostró que Alonso logró mantener o incluso superar el ritmo de pilotos de equipos más competitivos en estas secciones de la pista.

Es importante destacar que la actuación de Alonso en el Gran Premio de Austin se vio empañada por su posterior abandono debido a daños en el suelo de su coche. A pesar de este revés, el rendimiento general del piloto y el coche dejó una impresión positiva en la comunidad de fanáticos de la Fórmula 1.

Fuente: Motorsport

La victoria en el Gran Premio de Austin fue para Max Verstappen, el actual líder del campeonato, pero el desempeño de Alonso y su capacidad para competir en condiciones desafiantes son señales alentadoras para el equipo Aston Martin y sus seguidores. Con una actuación sólida en el circuito de Austin, Alonso ha demostrado que el equipo tiene el potencial para competir en las próximas carreras y que el piloto español aún puede aspirar a podios e incluso a victorias.

Uno de los aspectos más emocionantes que destaca el análisis es la posibilidad de que Fernando Alonso y el equipo Aston Martin puedan ser contendientes fuertes en la temporada 2024. A lo largo de la temporada, el equipo ha trabajado en múltiples configuraciones y actualizaciones para permitir que Alonso se adapte al coche de 2024. Aunque aún no se ha revelado el rendimiento completo del coche para el próximo año, los indicios son prometedores y sugieren que podríamos ver a Alonso luchando por el campeonato mundial en 2024.

El artículo resalta la importancia de no dejarse llevar por las declaraciones de la prensa oficial, que a menudo tiende a centrarse en los aspectos negativos o las dificultades. En cambio, el enfoque se basa en la evidencia proporcionada por la telemetría y los datos reales de rendimiento en la pista. Esto nos muestra que el coche de Fernando Alonso y el equipo Aston Martin han experimentado mejoras notables, y que existe un potencial real para competir en igualdad de condiciones con equipos más fuertes en el futuro.

Además, se menciona que el circuito de Abu Dabi podría ser un lugar donde Alonso tenga una gran oportunidad de éxito. Se destaca que el rendimiento del coche en sectores de alta carga aerodinámica y curvas lentas es muy prometedor, lo que hace que Abu Dabi sea un destino donde el equipo Aston Martin y Alonso podrían brillar y posiblemente luchar por la victoria.

En conclusión, el artículo destaca el rendimiento impresionante de Fernando Alonso en el Gran Premio de Austin y cómo esto ha generado un nuevo sentido de esperanza en la comunidad de fanáticos de la Fórmula 1. La telemetría y los datos en pista demuestran que el equipo Aston Martin ha realizado mejoras significativas, y el futuro parece prometedor tanto para Alonso como para el equipo. La temporada 2024 se presenta como una oportunidad para luchar por el campeonato, y los seguidores de Alonso tienen razones para emocionarse de cara a las próximas carreras.

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